Blank page

Статьи от практикующих врачей — без пугающей терминологии и общих слов.

Клетчатка

Месячная норма клетчатки: немного математики

Норма 30 граммов в день, средний житель России съедает около 10. Считаем, сколько летних овощей нужно купить за месяц, чтобы закрыть дефицит: 90 кг огурцов, 75 кг помидоров, 24 кочана капусты.

Канал BIOHAKINGTD·3 мин

Читать в Telegram →

Микробиом

Еда для нас. И еда для тех, кто живёт внутри нас

Часть пищи мы перевариваем сами, часть уходит дальше, кишечным бактериям. Почему рацион это не только калории и белок, но и условия, которые мы каждый день создаём для микробиоты.

Канал BIOHAKINGTD·3 мин

Читать в Telegram →

Профилактика

Займусь здоровьем. С понедельника

Здоровье почти никогда не требует решения сегодня на сегодня и проигрывает срочным делам. Как временное дисконтирование превращает «надо заняться собой» в бесконечное завтра.

Канал BIOHAKINGTD·4 мин

Читать в Telegram →